18 Φεβ 2013

Δείτε τις 6 super τροφές που σε βοηθούν να χάσεις κοιλιακό λίπος!


Το καλοκαίρι πλησιάζει. Η ώρα του μπικίνι δεν αργεί, αφού σε λιγότερο από 4 μήνες θα βγούμε στην παραλία. Μην περιμένετε ένα μήνα πριν να γίνετε κορμάρες και μη γκρινιάζετε για τα περιττά κιλά, αν δεν έχετε κάνει καμία προσπάθεια να τα χάσετε όλο το χειμώνα. Τραφείτε υγιεινά και ασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε.


Ποιες τροφές όμως είναι σύμμαχοί σας; Ποιες σας βοηθούν να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και το φούσκωμα; Ποιες καταπολεμούν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς;


1. Προϊόντα ολικής άλεσης: Tα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτές βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε το πρήξιμο. Επιπλέον, βοηθούν στον έλεγχο της ινσουλίνης.


2. Μπαχαρικά: Ορισμένα μπαχαρικά, όπως το σκόρδο, η κανέλα, το τζίντζερ και OI πιπεριές τσίλι, δρουν δραστικά κατά των φλεγμονών και του πρηξίματος.


3. Τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά: Έρευνες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και χαμηλή σε ω-6 λιπαρά οξέα, βοηθά στην απώλεια βάρους από την περιοχή της κοιλιάς. Εμπλουτίστε το καθημερινό σας διατροφολόγιο με τροφές όπως σολομό, λιναρόσπορο και καρύδια.


4. Μονοακόρεστα λίπη: Τα μονοακόρεστα λίπη συμβάλλουν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL και μειώνει τις φλεγμονές και το πρήξιμο. Καλές πηγές είναι τα αμύγδαλα, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο


5. Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι ο σύμμαχός σας ενάντια στο λίπος της κοιλιάς. Βοηθάει να συρρικνωθεί και έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, εξαιτίας των φλαβονοειδών που περιέχει.


6. Φρούτα και λαχανικά: Πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες σας βοηθούν να νικήσετε τη ζυγαριά. Καλές επιλογές είναι οι ακόλουθες: μήλα, μούρα, μπρόκολο, μανιτάρια, παπάγια, ανανάς και σπανάκι.



Κάντε like το keratsinivoice στο facebook
Follow us στο twitter
queen.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :

  • Σκυλοδήμος: Αυτό το μπακάλικο στον Πειραιά είναι η ζωντανή καταγραφή της ιστορίας της πόλης
  • Από τα λίγα αυθεντικά παντοπωλεία, θυμίζει σκηνικό από ταινία της χρυσής ... read more
  • Λιπάσματα project : Το ρεμπέτικο μέσα από την προσφυγική εγκατάσταση
  • Η εγκατάσταση των προσφύγων στη Δραπετσώνα, η ατέλειωτη παραγκούπολη, οι ... read more
  • Φεστιβάλ Γιόγκα και Πιλάτες στα λιπάσματα Δραπετσώνας
  • Ο Δήμος Κερατσινίου Δραπετσώνας και η σχολή Navasana Yoga Amfiali Shala ... read more
  • Γ. Γαβρίλης, Γ. Ιωακειμίδης και Νίνα Κασιμάτη στηρίζουν τον Χρ. Βρεττάκο
  • Ένα κύμα δηλώσεων υποστήριξης υπέρ του δημάρχου Κερατσινίου-Δραπετσώνας ... read more
  • Ο Γ. Ραγκούσης για την αγωγή της Oil One σε βάρος του Χρήστου Βρεττάκου
  • Απαράδεκτη χαρακτήρισε ο Γ. Ραγκούσης την απόπειρα της Oil One να ... read more
    Recent Posts Widget

    ΝΙΚΑΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ