25 Ιουλ 2014

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε γυμνοί το καλοκαίρι

Με τις θερμοκρασίες στα ύψη πρωί, μεσημέρι και βράδυ, ο ύπνος το καλοκαίρι είναι... δύσκολη υπόθεση!

Αποφεύγετε το κλιματιστικό και τον ανεμιστήρα για να κάνετε οικονομία, οπότε η μόνη λύση που σας μένει για να καταφέρετε να κοιμηθείτε γαλήνια είναι να απαλλαγείτε από τις πιτζάμες.
Η λογική υποδεικνύει ότι όσο λιγότερα ρούχα φοράμε, τόσο λιγότερο θα ζεσταθούμε. Θα πρέπει όμως να αντισταθείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε γυμνοί τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού... Δείτε γιατί!
Το ύφασμα της πιτζάμας απομακρύνει τον ιδρώτα από την επιφάνεια της επιδερμίδας κι έτσι η θερμοκρασία του σώματος παραμένει σε φυσιολογικά επίπεδα. Το ύφασμα τις πιτζάμας δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι συνθετικό.
Καλό είναι να κοιμόμαστε στο πλάι και όχι μπρούμυτα ή ανάσκελα, έτσι ώστε να είναι μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος εκτεθειμένη.
Δείτε ποιες ακόμη τακτικές προτείνουν οι ειδικοί για να κοιμηθούμε πιο άνετα τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
- Για να κοιμηθούμε πιο εύκολα, η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να είναι κατά μισό βαθμό Κελσίου χαμηλότερη απ' ότι τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας. Έτσι, ένα δροσερό ντους είναι ό,τι καλύτερο πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι. Το νερό δεν πρέπει βέβαια να είναι πολύ παγωμένο – το κρύο ντους επιβάλλεται όταν θέλουμε να αναζωογονηθούμε και όχι όταν πρόκειται να κοιμηθούμε.
- Για να απολαύσετε ένα κύμα δροσιάς αμέσως μόλις ξαπλώσετε, δοκιμάστε να βάλετε τα σεντόνια σας στο ψυγείο! Διπλώστε το σεντόνι, τοποθετήστε το σε μια σακούλα και αφήστε το στο ψυγείο μία με δύο ώρες πριν ξαπλώσετε. Η επίδραση είναι βέβαια προσωρινή, καθώς το σώμα θα επαναφέρει γρήγορα το σεντόνι σε θερμοκρασία δωματίου.
- Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά. Αποφύγετε δηλαδή να τα αφήνετε εκτεθειμένα εάν σκεπάζεστε με σεντόνι και να χτυπά ο κρύος αέρας του κλιματιστικού ή του ανεμιστήρα απευθείας τα πόδια. Η χαμηλή θερμοκρασία στα άκρα διαταράσσει τον ύπνο.
- Αποφύγετε επίσης να φάτε αργά το βράδυ. Οι θερμίδες ισοδυναμούν με ενέργεια, άρα και με παραγωγή θερμότητας. Ειδικότερα τους καλοκαιρινούς μήνες, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και να καταναλώνεται νωρίς, ώστε να προλάβουμε να χωνέψουμε.
- Συνιστάται επίσης να αποφεύγουμε το πολύ αλκοόλ, καθώς επιβραδύνει τα αντανακλαστικά του οργανισμού, όπως η λειτουργία αποκατάστασης της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος. Παράλληλα, το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό κι έτσι μπορεί να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα αναζητώντας ένα δροσερό ποτήρι νερό.
- Αν η ζέστη σας δημιουργεί στρες, δοκιμάστε να μυρίσετε λίγη λεβάντα. Το έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται ευρύτατα στην αρωματοθεραπεία, καθώς μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε πιο εύκολα.

Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia-eidhseis/item/316700-giati-den-prepei-na-koimaste-gymnoi-to-kalokairi#ixzz38Sv8nrLg


Πάρε μέρος στην μεγάλη κλήρωση του Keratsinivoice και του Femme-Fatale.gr
......................................................................................................................................................................

Για απίστευτες προσφορές Κάντε κλικ εδώ

Στείλτε μας τη φωτογραφία , το video ή το μήνυμα σου για να καταγγείλεις και να δείξεις αυτό που θέλεις. Όλοι μαζί μπορούμε να έχουμε το Κερατσίνι που θέλουμε!   
Επικοινωνία με το KERATSINIVOICE:
Email: keratsinivoice@gmail.com

Κάντε like το keratsinivoice στο facebook

Follow us στο twitter

Advertisement



 Advertisement

 Advertisement

Δεν υπάρχουν σχόλια :

  • Σκυλοδήμος: Αυτό το μπακάλικο στον Πειραιά είναι η ζωντανή καταγραφή της ιστορίας της πόλης
  • Από τα λίγα αυθεντικά παντοπωλεία, θυμίζει σκηνικό από ταινία της χρυσής ... read more
  • Λιπάσματα project : Το ρεμπέτικο μέσα από την προσφυγική εγκατάσταση
  • Η εγκατάσταση των προσφύγων στη Δραπετσώνα, η ατέλειωτη παραγκούπολη, οι ... read more
  • Φεστιβάλ Γιόγκα και Πιλάτες στα λιπάσματα Δραπετσώνας
  • Ο Δήμος Κερατσινίου Δραπετσώνας και η σχολή Navasana Yoga Amfiali Shala ... read more
  • Γ. Γαβρίλης, Γ. Ιωακειμίδης και Νίνα Κασιμάτη στηρίζουν τον Χρ. Βρεττάκο
  • Ένα κύμα δηλώσεων υποστήριξης υπέρ του δημάρχου Κερατσινίου-Δραπετσώνας ... read more
  • Ο Γ. Ραγκούσης για την αγωγή της Oil One σε βάρος του Χρήστου Βρεττάκου
  • Απαράδεκτη χαρακτήρισε ο Γ. Ραγκούσης την απόπειρα της Oil One να ... read more
    Recent Posts Widget

    ΝΙΚΑΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ