Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για καλή υγεία

23 Ιουλ 2014

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για καλή υγεία

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Φοίνιξ καταρρίπτει το μύθο που θέλει τις 8 ώρες ύπνου να αποτελούν χρυσό κανόνα,
φανερώνοντας πως ασπίδα για την υγεία είναι εντέλει οι 7 ώρες ύπνου.
Όπως εξηγούν οι ερευνητές, το 7ωρο του βραδινού ύπνου συνδέεται με τη χαμηλότερη θνησιμότητα και νοσηρότητα ενώ παλιότερες έρευνες θεσπίζουν το κατώτερο αποδεκτό όριο στον ύπνο στις 5 ώρες, με όσους κοιμούνται συστηματικά λιγότερο από πέντε ώρες να παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιοπαθειών, σακχαρώδους διαβήτη, παχυσαρκίας και άλλων εκφυλιστικών νοσημάτων.
Όπως επίσης επισημαίνει ο καθηγητής Νοσηλευτικής δρ Σον Γιάνγκστεντ από το Πανεπιστήμιο Arizona State, ο ελλιπής ύπνος είναι εξίσου βλαβερός με τον υπερβολικό ύπνο.
Τα ευρήματα της νέας μελέτης συνάδουν με εκείνα μιας άλλης αντικαρκινικής έρευνας από το Πανεπιτσήμιο τςη Καλιφόρνια που έδειξε ότι όσοι κοιμούνται ανάμεσα σε 6,4 ώρες και 7,4 ώρες το βράδυ παρουσιάζουν τη χαμηλότερη θνητότητα από καρκίνο.

Από την ελληνική επιστημονική κοινότητα, ο ο ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής Κώστας Σολδάτος και τέως πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Έρευνας του Ύπνου, επισημαίνει πως ο μεγαλύτερος "κλέφτης" του ύπνου στην εποχή μας - εκτός από το άγχος για τα χρέη και την ανεργία - είναι η υπερβολική καλωδίωση με κομπιούτερ, social media, smartphones και tablets καθώς όλα αυτά τα απαραίτητα στη δουλειά γκάτζετ αναστατώνουν το βιολογικό ρολόι.
ΠΗΓΗ: ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ

Πάρε μέρος στην μεγάλη κλήρωση του Keratsinivoice και του Femme-Fatale.gr
......................................................................................................................................................................

Για απίστευτες προσφορές Κάντε κλικ εδώ

Στείλτε μας τη φωτογραφία , το video ή το μήνυμα σου για να καταγγείλεις και να δείξεις αυτό που θέλεις. Όλοι μαζί μπορούμε να έχουμε το Κερατσίνι που θέλουμε!

Επικοινωνία με το KERATSINIVOICE:
Email: keratsinivoice@gmail.com